骨盤矯正が必要かどうか、自分でチェックできる?

手空きの時間で簡単骨盤&インナーマッスルチェック!1分で出来ます!

1分でチェックできます!

「最近、骨盤に歪みがないか気になるけど、わざわざ接骨院に行くのもなぁ」とお困りの方もいるはず。

しかし、実は確認する方法は自力でも簡単にできるんです!

このページでは、そのチェック方法について簡単に解説します。

1分でできちゃうので、家事や用事に支障も出ませんよ!

姿勢・骨盤の歪みの調べ方はこれ!

まずは壁にかかとをくっつけ、直立します。

その状態で、以下の4つのポイントにあてはまっているかみていきましょう。

  1. 後頭部が壁につく
  2. あごがしっかりと引ける
  3. 肩(肩甲骨)がしっかりと壁につく
  4. 腰と壁の間に手のひら2枚分の空間ができている

結果はどうでしたか?

この4点ができない場合、骨盤猫背や首猫背になっている可能性があります。骨盤が歪んでいる証拠なので、キチンと骨盤矯正を行ったほうがいいかもしれませんね。

放置は身体に毒なので、早めに対策することをおすすめします。

キレイな骨盤、骨格は、なめらかなS字状になっています。

歪んでいるとこんな状態です

骨盤が歪んでいるのにも関わらず、放置してしまうと、腰痛や肩こりを引き起こす原因にも・・・。

次は、インナーマッスルです。こちらも簡単にできるので必見です。

これも1分!?インナーマッスルチェック!

今のインナーマッスルの「強さ」を測ります。

次の10項目のうち、当てはまる数はどのくらいか1つずつみていきましょう。

  1. イスに座る時は、つい浅く座ってしまうことが多々ある
  2. 座ると、足を組んでしまう
  3. 30分のウォーキングはできるけど、30分も立ちっぱはつらい
  4. 最近疲労がたまりやすい
  5. いつも腰が痛む気がする
  6. 脚がうまく上がりづらいと感じる、よくつまずく
  7. 腹筋運動をしなくなった
  8. 下腹部が少し膨らんできたような気がする
  9. 背中が丸まっていて、猫背気味
  10. 綺麗に丸まったお尻ではなく、平べったい
1個も該当しなかった場合

スタッフも驚き

パーフェクト!

インナーマッスルの状態が良好にキープされている証です。今後、腰痛や肩こりになる可能性がわずかなので、まだまだ安心できます。

合計1~4個該当した場合

将来的に不安が残る状態です

少し注意したほうが良さそうです。

今からでも間に合いますので、インナーマッスルを鍛える運動をしましょう。

合計5個以上該当した場合

かなり危険な状態です

かなり危険な状態となっています。

自力で治すのは困難で、マッサージや痛み止めを使用してもムダなことも・・・。

痛みの原因となっている歪みを改善し、筋肉を鍛えることで、最悪な状態は免れるでしょう。

あなたの骨盤矯正の重要度はわかりましたか?

もし、調べた結果が良くないと思った場合は、お身体の状態としてはとても良好であるとはいえないでしょう。「あともう少しだけ我慢してもいい、放置すれば治るよね?」と油断していると、後戻りできない状態になってしまいます。

少しでも今からでも改善したい!という気持ちがあれば、定期的なトレーニングや食事の見直しに取り組むといいでしょう。

 

当院では、初めてお越し頂いた方に、現在のお身体のチェックと丁寧な問診を行っております。

その結果を持って、今後の治療計画はどうするか、患者様に相談のうえ、施術内容を決めています。

当院では、施術前後の問診、姿勢のチェックの徹底に力を注いでいます

はじめてのご来院で、「回復までどのくらい時間がかかるか」「痛みはどのくらいあるか」「痛みのない身体に戻れるのか」「あとどのくらいで通院の必要性はなくなるか」など、事細かくお伝えしております。

当院は長く通院していただくことが狙いではなく、痛みから卒業して悩みから解放された状態になって頂くことを狙いにしています。

他の整体院や整骨院さんではうまくいかなかったという方は、ぜひ一度当院をお試しください。