千葉市でクチコミ地域No.1の千葉みなとオレンジ整骨院

床の荷物を持ち上げた瞬間、腰に電気が走ったように痛んだ。
朝、顔を洗おうとかがんだら、そのまま動けなくなった。
ぎっくり腰は、ある日突然やってきます。

当院は美浜区幸町にある整骨院で、急な腰の痛みのご相談もお受けしています。
この記事では、ぎっくり腰になった当日から数日の過ごし方をお伝えします。
あわせて、整骨院より先に医療機関へ行ってほしいサインもまとめました。

ぎっくり腰とは、どんな状態か

ぎっくり腰は、急に起こる強い腰の痛みをまとめた呼び方で、急性腰痛とも言います。
腰を支える筋肉や筋膜、背骨の関節、靭帯などが、急な負担で傷んだ状態と考えられています。
レントゲンなどの画像には写らないことが多く、傷んだ場所を特定しにくいのも特徴です。

痛みは最初の2〜3日が強く、多くは1〜2週間ほどで軽くなっていきます。
ただし、回復の早さには個人差があります。
一度なると、くり返しやすいことも知られています。

ぎっくり腰が起こりやすいきっかけ

• 床の物を、膝を伸ばしたまま持ち上げた
• 顔を洗う、靴下をはくなど、前かがみになった
• くしゃみや咳をした
• 振り向く、体をひねるなど、急に向きを変えた
• 長く座ったあと、急に立ち上がった

きっかけの動きそのものは、ふだんなら何でもない動作であることがほとんどです。
その前から、疲れや睡眠不足、長時間の同じ姿勢で、腰に負担がたまっていることがよくあります。
そこに最後のひと押しが加わって、痛みが出ると考えられています。

当日から数日の過ごし方

当日は、無理に動かさない

痛めた直後は、痛みの少ない姿勢で休んでください。
横向きで膝を軽く曲げる姿勢や、あお向けで膝の下にクッションを入れる姿勢が楽な方が多いです。
痛みをこらえて仕事や家事を続けたり、腰を伸ばそうとストレッチをしたりするのは避けてください。

起き上がるときは、いったん横向きになります。
両膝をそろえてベッドから下ろし、腕で上半身を押し上げるようにして起きます。

2日目からは、動ける範囲で動く

痛みが少し落ち着いてきたら、トイレや食事など、動ける範囲で普段の生活に戻していきます。
何日も寝たままでいるより、少しずつ動いたほうが回復しやすいとされています。
動くときだけコルセットを使うのは構いませんが、一日中つけっぱなしにするのは避けてください。

冷やす・温めるの目安

痛めてから2〜3日は、腰に熱っぽさやズキズキした痛みがあれば冷やします。
保冷剤や氷をタオルで包み、15分ほど当てたら外します。
続けて当てる場合は、冷やしすぎないよう時間を空けてください。

熱っぽさが引いてからは、温めたほうが楽になる方が多くいます。
痛めた当日の長風呂は避け、シャワーで済ませるのが無難です。
どちらの場合も、当てて痛みが増すときはやめてください。

痛めたときの状況をメモしておく

いつ、どこで、何をしたときに痛めたかを、忘れないうちに書き留めておいてください。
整骨院で健康保険を使うときにも、医療機関にかかるときにも必要になります。

ぎっくり腰ではないかもしれないサイン

急な腰の痛みでも、ぎっくり腰とは別の病気のことがあります。
次に当てはまるときは、整骨院ではなく整形外科などの医療機関を受診してください。

脚に力が入らない、尿の異常があるという場合は、急いで受診が必要です。
ご高齢の方や骨粗しょう症のある方は、軽いしりもちでも背骨の骨折が起こることがあります。
がまんできないほどの痛みや冷や汗をともなう場合は、救急の受診も考えてください。

整骨院で行うこと

来院されたら、まず、いつ何をして痛めたか、どの動きで痛むかをうかがいます。
脚のしびれや力の入り方も確かめ、医療機関が先と考えられる場合はそちらをおすすめします。

施術は、痛みの少ない姿勢で行います。
うつぶせになるのがつらいときは、その場でお伝えください。
痛めた直後に強くもんだり押したりはせず、まわりの筋肉の緊張をやわらげることから始めます。
帰り道や翌日の過ごし方、起き上がり方などの注意点もお伝えします。

健康保険の対象になり得ます

ぎっくり腰は、いつ何をして痛めたかがはっきりしている急なけがです。
そのため、整骨院で健康保険の対象になり得ます。

一方で、きっかけのはっきりしない慢性の腰痛や、疲れをとる目的の施術は自費になります。
交通事故によるけがは、自賠責保険での扱いになります。
同じけがで医療機関に通っている期間は、整骨院では保険が使えません。

どちらに当たるかは、お話をうかがったうえで受付でご説明します。
料金は施術料金のページをご覧ください。

来院の前に、お電話で状態を伝えてください

ぎっくり腰で来院される場合は、先にお電話をいただけると助かります。
当院は予約優先制で、状態に合わせて受け入れの準備ができるためです。
電話番号は043-239-6656です。

お電話では、次のことを教えてください。

• いつ、何をしたときに痛めたか
• 歩けるか、車の乗り降りができるか
• 脚のしびれや、尿の出方の変化がないか
• 以前にもぎっくり腰になったことがあるか

うかがった内容によっては、来院より医療機関の受診や安静をおすすめすることもあります。
動けないほど痛むときは、無理に来院しようとせず、まずはお電話ください。
当院はフードスクエアカスミの1階にあり、お車の方向けに無料の駐車スペースもあります。

通う目安と、くり返さないために

痛めてからはじめの数日から1週間ほどは、間を空けずに通っていただくのが一般的です。
痛みが引いてきたら、間隔を空けていきます。
2週間たっても痛みが引かない、かえって強くなるという場合は、医療機関で検査を受けてください。

ぎっくり腰は、痛みが引いたあとも同じ動き方を続けると、くり返すことがあります。
落ち着いたら、物の持ち上げ方や座り方など、腰に負担をためない体の使い方を見直していきます。
長く続く腰の痛みについては、腰痛のページもご覧ください。

美浜区でぎっくり腰になった方へ

ぎっくり腰になったら、当日は無理に動かさず、痛みの少ない姿勢で休んでください。
2日目からは動ける範囲で動き、熱っぽさがあれば冷やします。
脚のしびれや尿の異常、発熱などがあれば、整骨院より医療機関が先です。

美浜区や千葉みなと周辺で急な腰の痛みにお困りの方は、まずお電話で状態をお聞かせください。
道順はアクセスのページで写真を添えてご案内しています。