手足の冷えは血流障害の可能性があります。放置すると健康リスクが高まることも。本記事では、冷えの原因と放置の危険性、そして今日から実践できる改善策を5つ紹介。血流改善で快適な毎日を目指しましょう。

この記事の執筆は、柔道整復師の前原が行なっております。

目次

1. 手足の冷えと血流障害の関係

2. 放置すると危険な理由

3. 冷えのサインと見極め方

4. 血流改善でできる5つの改善策

5. 日常生活で取り入れやすい習慣

6. 注意点：飲み過ぎやペットボトル症候群に注意

7. まとめ：冷え対策で健康を守る

1. 手足の冷えと血流障害の関係

手足の冷えは単なる体質ではなく、血流障害のサインであることがあります。血液循環が悪くなると、酸素や栄養が末端まで届かず、手足が冷たくなります。慢性的に続くと肩こり、腰痛、むくみ、さらには動脈硬化などのリスクも高まります。

2. 放置すると危険な理由

冷え症を放置すると、血流がさらに悪化し、体のさまざまな機能に影響を及ぼします。特に、高齢者や運動不足の方では、心血管系への負担が増加し、日常生活の活動量も低下します。

血流障害から血栓などが発生すると、脳梗塞、心筋梗塞、肺塞栓など命に関わる疾患のリスクが上がるともいわれております。

3. 冷えのサインと見極め方

• 手足の冷えが続く

• 指先や足先の色が悪い

• 冷えるとしびれやだるさを感じる

これらのサインが見られた場合、早めの対策が必要です。

4. 血流改善でできる5つの改善策

1. 足首とふくらはぎのストレッチ
   
   朝晩にふくらはぎや足首を伸ばす簡単なストレッチを行い、下半身の血流を促します。

2. 温かい飲み物や足湯で冷え対策
   
   足先を温めることで血管が拡張し、血流が改善されます。

3. アルギニン・硝酸塩を含む食品を摂取
   
   赤身肉、ナッツ、ビーツ、ほうれん草などを摂取し、一酸化窒素（NO）の生成を促進します。

4. 適度な有酸素運動と筋力トレーニング
   
   ウォーキングやサイクリングで血流を促進。筋力を増やすことで基礎代謝も向上します。

5. 睡眠・ストレス管理で血管を守る
   
   十分な睡眠とリラックス習慣を取り入れ、血管の健康を維持します。

5. 日常生活で取り入れやすい習慣

• 長時間同じ姿勢を避ける

• デスクワーク中のふくらはぎ運動

• 血行を促す入浴（ぬるめの湯で15分程度）

• 暖かい服装や靴下で末端を冷やさない

6. 注意点：飲み過ぎやペットボトル症候群に注意

血流改善や冷え対策として水分補給も重要ですが、スポーツドリンクや糖分入り飲料の過剰摂取は注意が必要です。ペットボトル症候群（高血糖や糖尿病リスクの増加）を防ぐため、糖分やナトリウムの過剰摂取を避け、適量を守りましょう。

7. まとめ：冷え対策で健康を守る　当院でできること

手足の冷えは血流障害のサインであり、放置すると健康リスクが高まります。日々のストレッチ、温める習慣、栄養バランス、適度な運動、十分な睡眠で血流を改善しましょう。冷え対策を継続することで、肩こりやむくみの解消、代謝改善、快適な生活が期待できます

当院では血流を改善するための専用施術である『巡血プログラム』を行なっております。
この施術は、IFMC（イフミック）と呼ばれる、鉱物由来のミネラル成分の医療用クリームを使用します、IFMCで期待できる効果としては、①血行促進とリカバリー効果②バランス感覚・パフォーマンスの向上などが挙げられます。

クリームをふくらはぎに塗布しながら、柔軟性の向上を図るためストレッチや骨盤のバランス調整、腹部への施術を行います。
冷え性、むくみ、腰痛、膝痛、足が攣る、運動不足、デスクワーク、産後の方など多くの方から喜びの声が上がっております。

自身で行うケアも勿論ですが、これらの症状でお困りの方は一度当院の施術を受けてみるのもおすすめです！！

⭐️系列院紹介

オレンジ整骨院グループは東京・千葉・茨城に14院展開しております♪

【千葉】

千葉みなとオレンジ整骨院　千葉市美浜区幸町1-12-6　TEL043-239-6656

https://chibaminato-orange.com/

稲毛海岸オレンジ鍼灸整体院　千葉県千葉市美浜区真砂1-2-4ピアシティ稲毛海岸　TEL043-305-4266

https://orange-seitaiin.com/

西船橋オレンジ整骨院　船橋市西船4-15-2　TEL047-401-2362

https://nishifuna-orange.com/

市川大野オレンジ整骨院　市川市大野町3-1423-10　TEL047-375-8166

https://ichikawaoono-orange.com/

妙典オレンジ整骨院　市川市妙典4-10-3　TEL047-319-1677

https://myoden-orange.com/　

おおたかの森オレンジ整骨院　流山市おおたかの森北1-9-9　TEL047-136-2811

https://otakanomori-orange.com/

新船橋オレンジ整体院　千葉県船橋市本町7丁目27-20村野ビル2　TEL047-411-7767

https://www.orange-seitaiin.com/

【東京】

金町オレンジ整骨院　葛飾区金町5-33-20　TEL03-3607-3110

KSC金町オレンジ鍼灸整骨院　葛飾区東金町1-1-1  TEL03-5876-3144

https://orange-keiseikanamachi.com/

【茨城】

さくらの杜オレンジ整骨院　つくば市さくらの森25-7　TEL029-846-1713

https://sakuranomori-orange.com/　

学園の森オレンジ整骨院　つくば市学園の森1-19-9　TEL029-828-6833

https://gakuennomori-orange.com/

ひたち野うしくオレンジ整骨院　牛久市ひたち野3-1-3　TEL029-896-8947

https://hitachinoushiku-orange.com/

みらい平オレンジ鍼灸整骨院　つくばみらい市富士見ヶ丘1-1　ピアシティ富士見ヶ丘 TEL029-896-8947

https://miraidaira-orange.com/