産後の骨盤矯正はいつから？千葉市中央区・美浜区で受ける流れと目安

出産を終えて少し落ち着いてきたころ、腰や骨盤まわりの痛みが気になり始める方は多くいらっしゃいます。
産後の骨盤矯正を考えたとき、まず迷うのが「いつから受けてよいのか」ではないでしょうか。
この記事は、千葉市中央区・美浜区で産後の骨盤矯正を探している方に向けて書いています。

始める時期の目安と、その前に産科へ相談してほしいサインを順にお伝えします。
当院で受ける場合の流れと、通う目安もあわせてご紹介します。

産後の骨盤まわりに起こること

妊娠中は、赤ちゃんが通れるように、骨盤まわりの靭帯をゆるめるホルモンが働きます。
骨盤の関節が動きやすくなり、出産のときに産道が広がります。
出産後は、数か月かけて少しずつ元の状態に近づいていくといわれています。

この時期は関節が不安定になりやすく、腰やお尻、恥骨のあたりに痛みが出る方がいます。
お腹の筋肉や、骨盤の底で内臓を支える筋肉（骨盤底筋）も、妊娠と出産で伸びて弱くなっています。
尿もれや、腰の疲れやすさを感じる方が多いのはそのためです。

産後の骨盤矯正とは

整骨院で行う産後の骨盤矯正は、骨盤の形そのものを元に戻すものではありません。
骨盤まわりの関節の動きや筋肉の働き、姿勢を整えることを目的とした施術です。
育児で体を使う毎日に向けて、腰や骨盤まわりの負担を減らしていくことをねらいとしています。

産後の骨盤矯正はいつから受けられるか

出産直後から1か月ほどは、体が回復していく大切な時期です。
悪露（出産後の出血）が続き、傷の回復にも時間がかかるため、まずは体を休めてください。
この時期は、施術を受けることより横になって休むことを優先します。

当院では、始める時期の目安を次のようにご案内しています。

• 経腟分娩（いわゆる普通分娩）の場合：産後1か月を過ぎたころから
• 帝王切開の場合：産後2か月を過ぎたころから

どちらの場合も、産後の健診で医師から、ふだんの生活に戻ってよいと言われていることが前提です。
悪露が続いている、傷が痛む、体調がすぐれないといったときは、先に産科に相談してください。
一方で、半年、1年と時間がたっていても、施術を受けられないわけではありません。
産後の腰痛や姿勢の崩れが続いている方は、時期にかかわらずご相談ください。

産後に腰や骨盤まわりがつらくなる理由

産後の痛みには、関節のゆるみに加えて、育児の動作が重なっていることが多くあります。
よく関係しているのは、次のような原因です。

• 抱っこや授乳で、前かがみや同じ向きの姿勢が長く続く
• 床に寝た赤ちゃんのお世話で、中腰や前かがみをくり返す
• 片側の腰に赤ちゃんを乗せて、体を傾けて立つ
• 抱っこひもの位置が低く、腰を反らせてバランスを取っている
• 睡眠が細切れで、疲れが抜けにくい
• お腹や骨盤の底の筋肉が弱り、体を支える力が落ちている

痛みが出やすいのは、腰の下のほう、お尻の奥、恥骨のまわり、手首や肩などです。
赤ちゃんの体重は日に日に増えていくので、体への負担も少しずつ大きくなります。

産後にできること・控えたいこと

産後1か月ごろまで

• 横になれるときは横になり、体を休める
• 授乳は、クッションで赤ちゃんを胸の高さまで上げ、背中を丸めすぎない
• 重い物を持つ、長く立ち続けるといった負担は、家族に頼る
• 腹筋運動や強いストレッチは、まだ始めない

健診で問題がないと言われたあと

• あお向けで膝を立て、息を吐きながらお尻の穴をすぼめるように締めて5秒止める（骨盤底筋の体操）
• あお向けで膝を立て、息を吐きながらお腹を軽くへこませる
• 床の赤ちゃんを抱き上げるときは、片膝をつき、赤ちゃんを体に引き寄せてから立つ
• 抱っこひもは、赤ちゃんの頭が自分のあごの近くにくる高さに調整する

痛みが出る動きは無理に続けず、体調を見ながら少しずつ増やしてください。
帝王切開の方は、お腹に力を入れる体操を始める時期を医師に確かめておくと安心です。
こうしたセルフケアは、骨盤矯正を受けている間も続けていただくものです。

産科や医療機関に相談してほしいサイン

次に当てはまるときは、骨盤矯正より先に、出産した医療機関や産婦人科に相談してください。

産後は、脚の静脈に血の塊ができる病気が起こりやすい時期でもあります。
ふくらはぎの腫れに息苦しさや胸の痛みが加わったときは、ためらわずに救急車を呼んでください。
気持ちの不調は、産科のほか、お住まいの自治体の保健師にも相談できます。
当院でも、こうしたお話をうかがった場合は、施術より受診を先におすすめしています。

当院で受ける流れと保険について

当院では、はじめに出産の時期や方法、産後の経過、つらい場所をうかがいます。
そのうえで姿勢の写真を撮り、体の傾きや骨盤まわりの状態を一緒に確認します。
施術は手によるもので、骨盤まわりの関節の動きや筋肉のかたさを整えることを目的としています。
強い力を加えたり、骨を鳴らしたりする施術ではありません。
あわせて、抱っこや授乳の姿勢、ご自宅でできる体操をお伝えします。

産後の骨盤矯正は、健康保険の対象外で自費になります。
抱っこの最中に腰をひねって痛めたなど、急性のけがは健康保険の対象です。
いつ・何をして痛めたかがはっきりしていることが条件になります。

産後の骨盤矯正について詳しくは産後の骨盤の歪みのページをご覧ください。
料金は施術料金のページに掲載しています。
お子さま連れでの来院については、よくあるご質問でご案内しています。

通う目安について

はじめのうちは週に1〜2回、体の変化に合わせて間隔を空けていく形が一般的です。
育児の合間に通うことになるので、無理のないペースを一緒に考えます。
回数には個人差があるため、初回に体の状態を確かめたうえで目安をお伝えします。
施術と並行して、ご自宅での体操を続けていくことが大切です。

千葉市中央区・美浜区で産後の骨盤矯正を考えている方へ

産後すぐは、骨盤矯正よりも体を休めることを優先してください。
健診で問題がないと言われ、腰や骨盤まわりのつらさが続くときが、相談を考える時期です。
帝王切開の方は、産後2か月ごろを目安にしてください。

千葉みなとオレンジ整骨院は、千葉市美浜区幸町のフードスクエアカスミ1階にあります。
千葉みなと駅からの道順は、アクセスのページでご案内しています。
産後の体のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒261-0001 千葉県千葉市美浜区幸町1-12-6 フードスクエアカスミ 1FGoogleマップで見る
営業時間	平日／10:30〜13:30、15:30〜20:30 土日／9:30〜17:00
定休日	水曜、第1日曜