千葉市で肩こりが治らないときに見直すこと｜原因と受診の目安を解説

もんでも数日で戻る。
湿布を貼っても、その場だけ。
何年もつきあっていて、もう治らないものだと思っている。

千葉みなとの当院にも、そうしたご相談で来られる方が多くいらっしゃいます。

この記事では、なぜ肩こりが戻るのかと、見直すとよい点を順番にお伝えします。
医療機関にかかったほうがよい場合についても書いています。

そもそも肩こりとはどういう状態か

首の後ろから肩、背中の上のほうにかけて、筋肉が張って重く感じる状態を指します。

病名ではなく、体の状態を表す言葉です。
そのため「肩こりの薬」や「肩こりの手術」というものはありません。

主に働いているのは、僧帽筋という首から肩・背中に広がる大きな筋肉です。
頭は体重の約1割、5〜6kgあります。
これを支え続けているのが、この筋肉です。

千葉市で働く方に多い戻り方

当院は千葉みなとにあり、千葉市中央区や美浜区、幕張方面から通われる方が多くいらっしゃいます。
オフィスにお勤めの方、車での移動が長い方に共通しているのが、同じ姿勢の時間の長さです。

肩こりは、肩そのものが悪くなって起こることのほうが少なくなっています。
戻る理由は、たいてい次のどれかです。

頭が前に出ている

画面を見るとき、頭が体より前に出ます。
頭が前に2〜3cm出るだけで、首にかかる負担は倍近くになると言われています。
もんでも姿勢が戻れば、また同じ場所が張ります。

肩甲骨が動いていない

腕を前に出したまま作業すると、肩甲骨は外に開いたまま止まります。
背中側の筋肉が使われず、前側だけが縮んでいきます。
この状態で肩をもんでも、動かない原因のほうは変わりません。

呼吸が浅い

猫背で胸が閉じると、呼吸が浅くなります。
すると首まわりの筋肉が呼吸を助けようとして働き続けます。
「息を深く吸えない」と感じる方は、ここが関係していることがあります。

運動不足と冷え

血流が落ちると、筋肉に酸素が届きにくくなります。
冷房の効いた室内に長くいる方は、夏場に悪化することがあります。

ご自宅でできるセルフケア

もむより、動かす回数を増やすほうが確実です。

30分に一度、肩甲骨を寄せる

両肩を後ろに引いて、左右の肩甲骨を背中の中央に寄せます。
5秒キープして、力を抜く。これを3回。
デスクに座ったままできます。

首を横に倒す

右手で頭の左側を持ち、ゆっくり右に倒します。
左の首すじが伸びる位置で20秒。反対側も同じように。
反動をつけて回さないでください。首の関節を痛めることがあります。

蒸しタオルで首の後ろを温める

3分ほど当てます。
入浴でも構いませんが、湯船に浸かる時間が取れない日はこれで代用できます。

画面の高さを上げる

ノートパソコンを台に乗せ、外付けのキーボードを使うだけで、頭の位置が変わります。
セルフケアの中で、いちばん効果が続くのはこれです。

「揉んでほしい」と思ったときに考えたいこと

強くもんでもらうと、その場は軽くなります。
ただ、それが続かないのには理由があります。

強い刺激を受けた筋肉は、守ろうとしてかえって固くなることがあります。
翌日に重さや痛みが出る「もみ返し」も、この反応のひとつです。

痛いほど効いている、という考え方は当院では取っていません。
必要なのは、固まった場所をゆるめることと、そこが固まらずに済む動き方を戻すことの両方です。

もんでもらうこと自体を否定しているのではありません。
ただ、それだけをくり返しても年単位で変わらないのであれば、
見る場所を変える段階に来ていると思います。

肩こりと枕・寝具の関係

「枕を変えたほうがよいですか」というご質問もよくいただきます。

合っていない枕が原因になることはあります。
高すぎる枕は、寝ているあいだじゅう首を前に曲げ続けることになります。

ただし、先に見ていただきたいのは日中のほうです。
起きている16時間の姿勢のほうが、寝ている8時間より影響が大きくなります。

枕を替えても変わらなかったという方は、日中の環境から見直してみてください。

こんなときは医療機関を受診してください

肩こりに見えても、別の原因が隠れていることがあります。
次に当てはまるときは、整骨院ではなく医療機関にご相談ください。

とくに、腕のしびれと胸の痛みは急を要します。
首の神経が圧迫されている場合や、心臓の病気が肩の痛みとして出ることがあります。
当院でも、こうした症状をうかがった場合は施術ではなく受診をおすすめしています。

整骨院では何をするか、保険は使えるか

当院では、こっている場所だけをほぐすことはしません。
肩甲骨や背中、股関節の動きまで確認したうえで、どこから手を入れるかを決めています。
張っている場所と、原因になっている場所が違うことが多いためです。

手技で縮んでいる筋肉をゆるめ、動きの落ちている関節に動きを出します。
そのうえで、ご自身で続けられる動かし方をお伝えします。

保険については、はっきりお伝えしておきます。
慢性的な肩こりを目的とした施術は、健康保険の対象外で自費です。
寝違えのように、いつ何をして痛めたかがはっきりしているものは対象になります。

受付でどちらに当たるかをご説明します。
料金は料金ページに掲載しています。

通う目安について

急に出た痛みなら、はじめの1週間は間隔を詰めて、落ち着いたら空けていきます。
何年も続いている肩こりの場合は、週に1回程度を数週間続けながら様子を見ます。

間隔を空けても保てているかを目安にしています。
空けて戻るなら、まだ保つ力が足りていない段階です。

通い続けることが目的ではありません。
ご自身でお体を保てる状態を目指しています。

よくあるご質問

何年も肩こりですが、いまさら変わりますか

期間が長いほど時間はかかりますが、動きが戻る方は多くいらっしゃいます。
まず、どこが動いていないかを確かめるところからです。

マッサージとどう違いますか

その場を楽にするのがマッサージ、戻る理由に手を入れるのが当院の施術です。
何度ほぐしても数日で戻る方は、見る場所を変える段階だと思います。

肩こりから頭痛が出ます

首の後ろの筋肉の緊張から頭痛が起こることがあります。
ただし、吐き気やめまいをともなう場合は先に医療機関にご相談ください。

千葉市で肩こりにお困りの方へ

肩こりは、もんだ回数ではなく、負担のかかり方が変わったかどうかで決まります。

千葉みなとオレンジ整骨院は、千葉みなと駅から歩いてお越しいただけます。
千葉本町・葭川公園・県庁前の方面からも通っていただいています。

首・肩こりの施術について詳しくご案内しています。
長く続いている肩こりでお困りの方は、一度ご相談ください。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒261-0001 千葉県千葉市美浜区幸町1-12-6 フードスクエアカスミ 1FGoogleマップで見る
営業時間	平日／10:30〜13:30、15:30〜20:30 土日／9:30〜17:00
定休日	水曜、第1日曜