後頭部を押すと痛いのはなぜ？首こりとの関係と受診の目安｜千葉市の整骨院が解説

髪を洗うときや、枕に頭をのせたときに、後頭部のあたりがズキッと痛む。
指で押してみると、首との境目あたりに痛いところがある。
千葉市の当院にも、こうした後頭部の痛みについてのご相談が寄せられます。

後頭部を押したときの痛みは、首や肩のこりが関係していることが多いものです。
一方で、頭の中や神経、皮膚の病気が隠れていることもあります。
この記事では、よくある原因と自分でできること、先に医療機関を受診したほうがよいサインを順にお伝えします。

後頭部を押すと痛いのは、どんな状態か

後頭部の下のほう、首との境目には、頭を支える筋肉がいくつも付いています。
うなじの奥にある小さな筋肉や、首から肩へ広がる大きな筋肉がここに集まっています。
こうした筋肉がこわばると、押したときに鈍い痛みや張りを感じやすくなります。

筋肉のこわばりによる痛みには、次のような特徴があります。

• 押すとじんわり響くような鈍い痛みがあり、左右の片方だけのことも多い
• 首を前に倒したり、上を向いたりすると張りが強まる
• 夕方や、長く画面を見たあとに重くなる
• 温めたり、首や肩を動かしたりすると少し楽になる

もうひとつ、後頭部には頭皮の感覚を受け持つ神経が通っています。
この神経の通り道で、ピリッと電気が走るような痛みが出ることがあり、後頭神経痛と呼ばれます。
押したときに鋭い痛みが走る場合は、筋肉のこわばりとは別の見方が必要になることがあります。

後頭部の痛みに関係していることが多いもの

痛みの理由はひとつとは限りません。
よく見られるのは次のようなものです。

スマホやパソコンで頭が前に出る姿勢

頭の重さは、体重のおよそ1割といわれます。
画面をのぞき込んで頭が前に出ると、その重さを首の後ろの筋肉が引っぱって支え続けます。
後頭部の付け根は、その負担がいちばん集まる場所のひとつです。

長時間の同じ姿勢と目の疲れ

デスクワークや運転で首の角度が変わらないと、筋肉は縮んだまま休めません。
細かい文字を見続けると、目のまわりから頭の後ろまで緊張が広がります。
夕方になるほど後頭部が重くなる方は、この影響が大きいと考えられます。

枕の高さと寝る姿勢

枕が高すぎると、眠っているあいだ首が前に曲がったままになります。
低すぎる枕や、うつぶせで首をひねって眠るくせも、首の後ろに負担をかけます。
朝起きたときに後頭部が痛む方は、寝具を見直すきっかけになります。

歯の食いしばりや気持ちの張りつめ

集中しているときや眠っているあいだに、奥歯を強くかみしめている方がいます。
あごの筋肉の緊張は、こめかみから頭の横、後ろへとつながっていきます。
忙しさや緊張が続くと、首や肩に力が入ったままになりやすくなります。

冷え

首まわりが冷えると、筋肉がこわばり血の巡りも落ちます。
エアコンの風が首に当たる席や、秋口の朝晩の冷え込みも関係します。

先に医療機関を受診してほしいサイン

後頭部の痛みの多くは首や肩の筋肉が関係するものです。
ただし、次のような場合は整骨院ではなく医療機関を受診してください。
当院でも、こうした症状をうかがった場合は施術を行わず、受診をおすすめしています。

すぐに救急車を呼ぶか、救急外来へ

早めに医療機関へ（脳神経外科・脳神経内科・内科など）

皮膚科・内科へ

ピリピリした痛みのあとに発疹が出てくるものは、帯状疱疹のことがあります。
痛みが先に出て、数日遅れて発疹が現れることもあるため、皮膚の変化に気をつけてください。
帯状疱疹は、早めに治療を始めることが大切とされています。

これらに当てはまらなくても、いつもと違う痛みだと感じたら、自己判断せず医療機関で相談してください。
頭痛については慢性的な頭痛と緊張型頭痛の記事でも詳しくお伝えしています。

自分でできること

受診のサインに当てはまらず、痛みが強くないときは、次のことを試してみてください。
強く押したりもんだりするのは避け、気持ちよいと感じる範囲で行います。

首の後ろを温める

蒸しタオルや温かいシャワーで、首の後ろから後頭部の付け根を温めます。
筋肉がゆるみ、張りが軽くなる方が多くいます。
ただし、ぶつけた直後や、熱をもって腫れている場合は温めないでください。

あごを軽く引いて首の後ろを伸ばす

背筋を伸ばして座り、目線は正面のまま、あごを軽く後ろへ引きます。
後頭部を天井へ引き上げるようなつもりで、5秒ほど保ちます。
首の後ろが伸びる感覚があれば十分で、痛みが強まる場合は中止します。
1日に数回、気づいたときに行ってください。

画面の位置と休憩

パソコンの画面は、目線がやや下がる程度の高さに合わせます。
スマホは顔の高さまで持ち上げ、のぞき込まないようにします。
30分に一度は画面から目を離し、肩を大きく回してください。

枕を見直す

あお向けで寝たとき、額とあごがほぼ水平になる高さが目安です。
タオルを折って重ね、高さを少しずつ調整してみるのも一つの方法です。

整骨院では何をするか、保険は使えるか

整骨院で見られるのは、首や肩の筋肉のこわばりや、姿勢のくせが関係する痛みに限られます。
頭の中の病気や神経の病気、皮膚の病気は、医療機関で確かめる領域です。

当院では、痛む後頭部だけでなく、首の動き、肩や背中のこわばり、座り方や立ち方まで確認します。
そのうえで手技で筋肉の緊張をゆるめ、ご自宅で続けられる動かし方や姿勢の工夫をお伝えします。
施術の内容は施術のご案内、首や肩の痛みについては首・肩こりのページもご覧ください。
頭痛のある方に向けては、頭痛のページに当院の考え方をまとめています。

保険については、いつ何をして痛めたかがはっきりしている急性のけがが健康保険の対象です。
首を急にひねって痛めた場合などがこれにあたります。
原因のはっきりしない慢性的な首こりや、疲労回復、姿勢の改善を目的としたものは自費となります。
料金は料金ページに掲載しています。

通う目安について

首や肩のこわばりが関係している痛みは、長い時間をかけて積み重なったものが多くあります。
はじめのうちは週に1回程度を数回続け、張りの戻り方を見ながら間隔を空けていく形が一般的です。
回数は状態によって差があるため、初回に体の状態を確認したうえで目安をお伝えします。

施術を続けても変化が乏しい場合や、痛み方が変わってきた場合は、医療機関の受診をおすすめすることがあります。
通い続けることが目的ではなく、ご自身で首まわりを保てる状態を目指しています。

よくあるご質問

押すと痛いところを、自分でもみほぐしてもよいですか

軽くさする程度であれば構いません。
強く押したり長くもみ続けたりすると、かえって痛みが残ることがあります。
しこりのような腫れがある場合は、もまずに医療機関で確かめてください。

後頭部の痛みと頭痛は同じものですか

後頭部を押したときの痛みが、頭痛といっしょに出ることはよくあります。
首や肩のこりが関係する頭痛は、頭全体を締めつけられるような重い痛みが特徴です。
ただし、頭痛の種類を見分けるのは医療機関の役割です。

病院で異常なしと言われましたが、痛みが続きます

画像検査に写らない筋肉のこわばりや、姿勢のくせが関係していることがあります。
医療機関で重い病気が否定されているのであれば、首や肩の動きの面から見ていくことができます。
検査の結果を教えていただけると、こちらでも判断しやすくなります。

後頭部の痛みが続いているときは

後頭部を押すと痛い状態が続くときは、首や肩に負担が集まっていることがあります。
まずは受診のサインに当てはまらないかを確かめ、当てはまる場合は医療機関を優先してください。

当院は千葉市美浜区幸町、フードスクエアカスミの1階にあります。
場所はアクセスのページをご覧ください。
首の後ろのこわばりが気になる方は、お気軽にご相談ください。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。

住所	〒261-0001 千葉県千葉市美浜区幸町1-12-6 フードスクエアカスミ 1FGoogleマップで見る
営業時間	平日／10:30〜13:30、15:30〜20:30 土日／9:30〜17:00
定休日	水曜、第1日曜